Поднятие бочки — это очень увлекательное упражнение, которое делает вас сильнее и увеличивает вашу выносливость. И это весёлый способ улучшить свою физическую форму! В этом разделе вы получите быстрые советы и стратегии для успешного поднятия бочек безопасно. Помните, что делать это нужно правильно, иначе это может привести к травмам вместо результатов.
Используйте ноги для подъёма: Когда вы готовитесь поднять бочку, согните колени и позвольте ногам выполнить работу. При этом вы сохраняете спину ровной и защищённой. Не поворачивайте корпус или не делайте резких движений, так как это может вызвать напряжение и/или травмы. Способом, похожим на приседание; согнутые колени помогут вам лучше поднимать.
Активируйте ядро: В физическом смысле ваши мышцы ядра — то есть мышцы живота и нижней части спины — играют важную роль при подъеме тяжелых предметов. Они важны для поддержки вашего тела и обеспечения стабильности. Когда вы поднимаете бочку, стяните мышцы живота, чтобы напрячь эти основные мышцы. Это поможет вам правильно выполнять упражнение, если вы склонны...
Прочный захват: Когда вы держите бочку, обе руки должны крепко её сжимать. Уверенный захват crucial для предотвращения скольжения бочки из рук. Попробуйте разные способы захвата, пока не найдёте тот, который позволяет вам чувствовать себя комфортно и безопасно при подъёме. Обычно, если у вас слабый захват, вы обнаружите, что вам очень трудно правильно поднять бочку.
Привыкайте к практике: Это как любой другой навык, чем больше вы тренируетесь, тем лучше становитесь! Поднимайте бочки часто, чтобы улучшить силу и форму. Используйте бочки, которые вы можете легко поднять, а затем, по мере того как становитесь сильнее и увереннее, увеличивайте вес. И это будет как -- чем больше вы тренируетесь, тем лучше станете!
Краткая история подъёма бочек: Знал ли ты, что лабораторная коническая мельница не является новым развлечением? Это восходит еще к многим годам назад, когда это был инструмент, который им был нужен, чтобы быть выносливыми для работы. Люди поднимали бочки в рамках своей повседневной жизни для тяжелого труда. Мировое поднятие бочек эволюционировало, став короткой версией спорта со своими правилами и событиями. Теперь это стало соревнованием по демонстрации силы для людей.
Совет №3: Оставайтесь сосредоточенными — Если бочки могут укатиться, вы можете потерять концентрацию, которая является самым важным «мышцей» из всех при их подъеме. Это упражнение на то, чтобы оставаться сфокусированным и мотивированным. Представляя себя успешным в подъеме и удержании бочки, вы можете повысить уверенность и результативность.
Компания Nantong Fengwei предоставляет клиентам профессиональный анализ рыночной продукции и идеальные решения, специализируется на производстве оборудования для поднятия бочек, оперативно реагирует на сроки поставки заказчиков, предлагает техническую поддержку 24 часа в сутки при необходимости ремонта и поставки запасных частей.
Nantong Fengwei постоянно внедряет инновации в технологии и исследования в области поднятия бочек. Компания располагает высококвалифицированной технической командой в сфере фармацевтического оборудования. Это высококачественный профессиональный производитель оборудования для твердых лекарственных форм в Китае.
Fengwei Machinery — профессиональный производитель и дистрибьютор медицинского оборудования для поднятия бочек. У нас более 8 категорий и свыше 200 спецификаций продукции. Мы сертифицированы по системе управления качеством ISO9001.
Nantong Fengwei специализируется на подъеме бочек, придерживаясь философии «качество, безопасность, профессионализм и инновации», и предлагает лучшие продукты и услуги отечественным и международным фармацевтическим компаниям.
Nantong Fengwei
Всегда стремится к мировому лидерству
Технология служит
Фармацевтической отрасли
EN
